本気でダイエットを意識してから3日が経ちました。 正確な体重を測るために体重計に乗るのは朝起きてトイレに行った後と決めています。男性は15-19 % 、女性は20-25 % が適正な体脂肪率だそうです。道は遠いなぁ。 今回も食事と運動の両方を無理の無い範囲で…
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