タイミングよくfacebookでダイエット中の私にぴったりの画像を見つけました!
体脂肪率でみた体型の違いです。すごい、これは見れば見るほど落ち込こんできます。まさに現在の体型は体脂肪25%〜30%辺り‥
これを見てるとものすごくいい感じに食欲が無くなるのでiPhoneの壁紙に設定してみました。もう恥ずかしいとか言ってられない!
今日の食事は朝昼はカロリーはさほど気にせず腹6部目ほどに押さえて、夜はカロリー低めのメニューにしました。寝かしつけの後には筋トレもしたし、少しは効果があるといいな。明日からは毎朝体重計に乗って、体重と体脂肪を記録します!
▼寝筋トレはこの本を参考にダンベルを使ってやっています。意外な効果で肩こりも軽くなっている気がします!
新装版 15分で効く! 基本のダンベルエクササイズ―ワンセットの動きがわかる貼って使えるポスターつき (主婦の友ベストBOOKS)
- 作者: 鈴木正成
- 出版社/メーカー: 主婦の友社
- 発売日: 2012/08/02
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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